5 makanan yang dapat menurunkan berat badan

makanan bisa jadi pedang bermata dua, satu sisi kita membutuhkan makanan untuk memberikan gizi dan tenaga, selain itu kita pun tentunya sangat menikmati jika makanan tersebut adalah makanan yang kita sukai, namun satu sisi lagi makanan mempunyai berbagai efek samping, dan yang paling umum adalah makanan tersebut dapat menambah berat badan kita.

namun tidak semua makanan memiliki efek buruk, dibawah ini adalah 5 makanan yang dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan:

1.Telur
Bagi orang dewasa yang mengonsumsi 2 butir telur untuk menu sarapan dapat menghilangkan 65% bobot tubuhnya dan merasa lebih bertenaga daripada mereka yang memakan roti dengan kalori yang sama. Telur membantu menyeimbangkan kadar gula darah, memberikan protein pendukung energi, dan penuh nutrisi. mengonsumsi telur setiap hari, asupan kalorinya lebih rendah 300 kal  ketimbang mereka yang tidak mengonsumsi telur.

2.Kentang
Kentang adalah bahan makanan yang baik untuk mengurangi berat tubuh karena memiliki campuran nutrisi, serat, dan protein, tetapi dengan kalori rendah. Satu kentang panggang dengan kulitnya yang berukuran sedang memiliki 6 gr protein, lebih dari 1.500 mg potasium, dan kalori di bawah 300. banyak atlit binaraga yang sengaja memlih untuk menjadikan kentang sebagai makanan pokoknya ketimbang nasi karena alasan tersebut.

3.Plain yoghurt
Yoghurt dengan kandungan 2 persen lemak akan memberikan rasa kenyang lebih lama, kalsium tinggi, protein, dan bakteri yang baik untuk perut sehingga dapat melancarkan pencernaan.
 
4.Pasta
Pasta tomat kalengan adalah makanan yang bisa membantu Anda menurunkan berat tubuh. Pasta tomat kalengan memiliki serat 5 gr per setengah cangkir, pasta tomat kalengan dapat digunakan untuk memberi rasa pada saus spageti atau tortillas.

5.Kacang almond
Salah satu makanan aman untuk menurunkan berat tubuh dan dikonsumsi adalah kacang almon. Setidaknya 10 butir kacang almon di jam-jam tertentu, di antara waktu makan besar, bisa membantu memenuhi keinginan untuk mengunyah, tapi tidak merusak diet. Kacang almond memiliki kandungan serat yang bisa mengenyangkan, selain itu ukurannya yang kecil dan ringan membuatnya mudah untuk dibawa-bawa




sumber